Показать меню

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.
Источник
Автор: Дамир
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В Калининграде овчарка искусала пришедшую к ребенку женщину-врача15:1420 млн. IP-адресов уже не могут работать с Telegram15:07После заседания суда по делу Януковича в Киеве его адвокаты вызвали полицию15:00Над Балтимором зафиксировали «инопланетные огни»14:56Лавров: США шантажируют Турцию угрозами санкций за покупку С-40014:49На новой картине Никоса Сафронова Алла Пугачева кажется беременной14:43Беременная Анастасия Костенко отключила комментарии в Инстаграме14:4321-летняя дочь Ивана Охлобыстина как две капли воды похожа на свою мать14:43Звёзды телесериала "Татьянин день" снова радуют поклонников14:43Ольга Бузова взволновала фанатов многочисленными ссадинами и кровоподтеками на своем лице14:43Настенька из «Морозко» Наталья Седых рассказала о личной жизни14:43Антон Гусев показал подписчикам «обвисшую» грудь Виктории Романец14:43Марина Африкантова рассказала, что «готова к бою»14:43Экспорт зерна из РФ достигнет 0,5 трлн рублей14:35Эксперты: Российский рынок ждёт потрясение вслед за охлаждением мировых площадок14:28Гора Белая превратится в полноценный курорт в течение ближайших трех лет14:21Принимающие участников ЧМ-2018 города Подмосковья подключат к системе «Безопасный регион»14:14Соседи Пугачевой волнуются за состояние ее здоровья14:07Каневский представит сюжет про нападавшего на школьниц саратовского маньяка14:00Ратаковски опровергла свою беременность очередным откровенным фото13:42