Показать меню

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.
Источник
Автор: Дамир
Другие новости:
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В зоне АТО украинские военные 7 часов боролись за раненого диверсанта13:26В «ДНР» озвучили число жертв на шахте «Ждановская»13:26В США на «Марш женщин» против политики Трампа вышли сотни тысяч человек13:25В аннексированном Крыму перекрыта Керченская переправа13:25L'Oreal хочет тестировать косметику для китайцев на искусственно выращенной коже13:20Анджелина Джоли опровергла слухи о новом романе13:18В Москве задержан мужчина, находившийся в розыске 18 лет13:17Елена Ваенга обнародовала ролик с купанием обнаженного мужа в проруби13:16Поздравления с Днем рождения 2018 – красивые, душевные, с юмором13:15Татьянин день или день студента россияне отметят 25 января 2018 года13:15В Москве дочь спокойно наблюдала, как умирал отец13:15Неподалёку от Москвы произошло опасное сближение двух авиалайнеров13:12«Дом 2» - слухи и свежие новости на 6 дней раньше, события сегодня, 21 января 2018: Водонаева на дорогах агрессивна; Купин Капаклы хочет разобраться с Чуевым13:11В Великом Новгороде мужчина украл пять ножей, чтобы отметить праздник13:10Америка планировала поделиться с Россией технологией «Звездные войны»13:10Столичные «иордани» в Крещение Господне13:10Стало известно, когда мэру Махачкалы выберут меру пресечения13:10В Мурманской области в ДТП с автобусами погибли 4 человека13:10В Воткинске в одном из садовых массивов насмерть замерз 11-летний школьник13:10Свидетели сняли на видео жителя Америки, вышедшего на уборку снега с ручным огнеметом13:10