Показать меню

Худеем к лету, стоя в «планке»

Худеем к лету, стоя в «планке»

Приготовиться к сезону бикини за 5минут в день стало возможным. Один нюанс: заниматься нужно ежедневно. Попробуем разобраться, какой результат нас ожидает, скажем, через месяц, если делать планку каждый день. ЯГОДИЦЫ И «КУБИКИ». Группа мышц под названием

«кора» за счет нагрузки, получаемой в планке, становится сильнее, что дает формирование красивой осанки и красивого профиля. Ежедневное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, непрямые и поперечные мышцы пресса. Сложно предстваить, что всего одно упражнение, в котором даже не нужно двигаться, задействует такое количество мышц.

БАЛАНС. Как долго вы можете удерживать баланс, стоя на одной ноге в позе ласточки? За это отвечают как раз мышцы живота, которые мы напрягаем в планке. Приведя их в тонус, вам будет сильно легче заниматься любым видом фитнеса.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Вниманию тех, кто желает сбросить вес: стоя в планке ежедневно, вы будете сжигать больше калорий, чем выполняя стандартные упражнения для пресса. Посвящая даже десять минут в день подобной нагрузке, вы ускоряете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело, соответственно, худеть.

КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ. Укрепление мышц живота оказывает влияние на состояние шеи, плечей, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в хорошем положении. Стоит только начать делать упражнение, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.

По материалам elle.ru


Источник
Автор: Ирина Масова
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Ольгу Бузову раскритиковали за неудачный танец и назвали бестолковой и деревянной22:48Кэти Топурия призналась Гуфу в любви22:32«Урал» разгромно проиграл в Питере и опустился на последнее место в Чемпионате России22:00Александр Овечкин назвал сына в честь погибшего брата21:48Спутник купившей страпон женщины украл из саратовского секс-шопа вагинальные шарики21:32Матвиенко выступила за сокращение разрыва в зарплатах мужчин и женщин21:16Золотое кольцо вернулось к владелице через 12 лет вместе с морковкой к ужину19:48В Новосибирске обнаружили труп женщины в уличной одежде и домашних тапках19:32Руководитель ФОМС по Республике Дагестан подозревается в многомиллионных хищениях18:32СМИ: В Подмосковье госпитализирована актриса Галина Польских18:16МИД Ирана обвинил США в подготовке переворота в стране17:48После аварии Артем забыл свое имя и свою невесту, но Аня вытащила его с того света16:32Иван Ургант трогательно поздравил падчерицу с совершеннолетием15:16Американская чиновница наказана за портрет Путина14:00Ольга Бузова показала новую заставку шоу «Замуж за Бузову»13:32Певица Лолита порадовала поклонников провокационным видео в Instagram13:32Регина Тодоренко заставила Влада Топалова искать кроссовки в мусорном баке13:32«50 оттенков зеленого»: Ксения Бородина и Теона вышли на улицу в «пижамах»13:32ТОП-3 участников «Дом-2», предавших своих возлюбленных13:32Кэти Топурия призналась в любви к рэперу Гуфу в Instagram13:32