Показать меню

Худеем к лету, стоя в «планке»

Худеем к лету, стоя в «планке»

Приготовиться к сезону бикини за 5минут в день стало возможным. Один нюанс: заниматься нужно ежедневно. Попробуем разобраться, какой результат нас ожидает, скажем, через месяц, если делать планку каждый день. ЯГОДИЦЫ И «КУБИКИ». Группа мышц под названием

«кора» за счет нагрузки, получаемой в планке, становится сильнее, что дает формирование красивой осанки и красивого профиля. Ежедневное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, непрямые и поперечные мышцы пресса. Сложно предстваить, что всего одно упражнение, в котором даже не нужно двигаться, задействует такое количество мышц.

БАЛАНС. Как долго вы можете удерживать баланс, стоя на одной ноге в позе ласточки? За это отвечают как раз мышцы живота, которые мы напрягаем в планке. Приведя их в тонус, вам будет сильно легче заниматься любым видом фитнеса.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Вниманию тех, кто желает сбросить вес: стоя в планке ежедневно, вы будете сжигать больше калорий, чем выполняя стандартные упражнения для пресса. Посвящая даже десять минут в день подобной нагрузке, вы ускоряете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело, соответственно, худеть.

КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ. Укрепление мышц живота оказывает влияние на состояние шеи, плечей, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в хорошем положении. Стоит только начать делать упражнение, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.

По материалам elle.ru


Источник
Автор: Ирина Масова
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
SEVERIN DEVELOPMENT оценила инвестиционный бюджет Томинского проекта05:35Джареда Лето хотят пригласить на съемки российского детского фильма05:28Памятные 100-рублёвки с Львом Яшиным не будут приниматься банкоматами05:21В США оценили мощь ракет «Булава» в «хиросимах»05:07В США сравнили возможности «смертоносного» Су-57 и китайского J-2004:49В Зеленоградске намерены провести конкурс селфи футбольных болельщиков04:42Райан Рейнольдс о проблемах с отцом: «Мой папа был жестким парнем»04:28Рособрнадзор: Обществознание самый популярный предмет по выбору для ЕГЭ03:42Крым может стать островом: «Укргидропроект» ведет разработку соответствующего проекта03:35В Никитовском районе Горловке из-за взрыва гранаты ранены двое детей03:28Лишний вес может спасти жизнь серьезно больному пациенту, считают ученые03:21Блогер уверена, что Шнуров и Матильда пошутили о разводе для пиара03:14Девушки устроили "бойню" за сердце Шнурова после информации о разводе03:14«Уникальная девочка»: Пугачева трогательно поздравила Орбакайте с днем рождения03:14Белла Торн похвасталась волосатыми подмышками03:14Раздел имущества Шнуровых: Поклонники гадают, кому после развода достанется CoСoCo03:14Сябитова о разводе Шнурова: расставанье - это маленькая смерть03:14Ольга Бузова поразила публику, выйдя на сцену без трусов03:14Поклонники шокированы переменами в имидже Ильи Глинникова03:14В Петрозаводске во время пробежки скончался 66-летний пенсионер03:07